专家科普：缺铁性贫血的食补，你补对了吗？

血液科王昭

缺铁性贫血是最常见的一种贫血，而相对来说，这种贫血也是比较容易治疗的，如果不是很严重的缺铁性贫血，有时通过饮食调补也可得到改善，其中有六种食物补血又补铁，缺铁性贫血的患者不妨了解一下，然后适当的多吃这些食物，以达到改善贫血的效果。

生活中有不少人会出现缺铁性贫血现象，从而导致身体经常出现乏力，头晕眼花或是面色苍白现象，针对这种贫血的症状，当然是需要及时调治了，其中饮食调理就不错。那么缺铁性贫血吃什么好呢？有六种食物补血补铁效果好，下面让我们一起来看看是哪六种食物可补血补铁。

一、牛肉牛肉营养很高，其中含铁质量就不错，另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话，不只可补铁，还有健脾胃的作用。

二、猪肝猪肝是很不错的补铁食物，它不只含铁高，还含有磷、蛋白质等，猪肝配菠菜补血效果很不错，贫血者可试试。

三、黑木耳它是天然的补铁补血食物，含铁量很高，它有“素中之荤”和“素中之王”的称号。

四、葡萄干葡萄干含铁和钙都很高，所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品，有补血气、暖肾作用，可以改善贫血症状。

 

五、桂圆桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也是比较高的，它不只可以提高热能、补充营养，同时还可以促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

 

六、红枣红枣含钙和铁都是很高的，可用来防治骨质疏松 、产后贫血，对于处在生长发育高峰期的青少年及易发生贫血的女性，常吃大枣可很好地起到防止贫血的效果。

同时还可以在补铁的同时多食用富含丰富维生素的水果，例如橙子，苹果等，这样更加能促进铁在人体的吸收！