一年之计在于春，春天充满生机，万事万物都在春天生发。春天，男女的性激素分泌旺盛，性行为逐渐活跃，更容易"水乳交融"。

1、合理安排同房频率

避免陷入极端。夜夜笙歌与特意禁欲均不可取。

排卵期隔日一次不仅可以保证精子的质量，还有利于男女双方的精力恢复。如果身体状态很好，排卵期每日一次也可以。其他时间不必刻意禁欲，每周1-2次即可，有利于男性的"休养生息"。

2、及早备孕！

随着年龄增长，妊娠概率会逐年降低。我们提倡在工作、生活允许的情况下，尽早结婚，尽早生育！

3、有效监测排卵

监测排卵并指导同房是比较精确的备孕方法。比较精确的是排卵试纸和超声检测。超声检测最准确，可以精确指导同房。排卵试纸也有很强的指导意义，大家不妨一试。

4、注意女性排卵的有效受孕时间。

卵子存活时间不会超过3天，精子在女性体内的存活时间不超过4天，因此排卵期的有效受孕时间一般是女性排卵前5天，以及女性排卵之后的2天。

5、注意性生活时的体位。

男上女下位是女性受孕的最佳体位，可以使精子更加深入到子宫内部；同时可以延长精液在阴道的存留，从而让精子有更多的机会更快地到达子宫。性交后女性最好是抬高臀部，仰卧30分钟以上。

6、坚持运动、规律锻炼是助孕的"催化剂"。

运动对改善男性精液质量意义重大，功效甚至强于用药。女性运动，尤其是跑步，对其内分泌调节、卵巢功能、受精卵着床都有明显正向作用，对于预防胎停也有积极意义。而且运动还可以有效的调整双方心态。

7、注意规避短期内"严重"影响备孕的生活因素。

备孕期连续熬夜、过度劳累、大量饮酒、做X光CT检查，都会严重影响男性精子功能和女性卵子功能，需要尽量避免。

最后重点强调几点：

．女性坚持运动可以有效提高怀孕率，降低孕后意外流产率！

．排卵期前一天同房，受孕率更高！．排卵期性生活时，女性达到性高潮

更容易怀孕！

．男上女下位是受孕的最佳体位。．排卵期性生活不宜过频，一日一次（体质较好）或隔日一次（体质一般）即可；

."半定量测排卵试纸"能更精确的预测排卵期。

．长时间备孕未果的夫妇，可避孕一个月再备孕（以退为进），受孕率会更高！

"时光不语，静待花开"。希望准爸爸，准妈妈在这个春意盎然的季节早日好“孕"!