冬季孕期保健助“准妈妈”们安全过冬

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最近，妇产科在给孕妇们做检查时发现不少“准妈妈”存在缺钙现象。孕妇反应经常在妊娠中晚期出现小腿排肠肌痉挛(抽筋)、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象。妇产科主任吴宏提醒，冬季天气变化大，准妈妈们一定要在各方面保护好身体，时常关注自身生理变化。她建议孕妇在冬季做好以下几方面的防护保健工作，以帮助“准妈妈”们安然度过寒冷的冬天。
常晒太阳  吴主任强调，孕妇在冬季天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳，每天应晒半小时以上的太阳。在冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症的危险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2、D3才能被人体吸收。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下降。冬天常晒太阳，还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。另外，冬季昼夜温差大，容易引起内分泌失调，加上孕妇外出活动受到限制，所以冬季是抑郁症的高发期，而防治冬季抑郁症的最好办法就是多晒晒太阳。
合理膳食  吴主任提醒，对孕妇来说，荤素杂食合理搭配是最好的膳食。多吃些蔬菜和水果，以保证所需的维生素，如多吃些绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等。需要特别提到的是，在植物蛋白质中，某些必需氨基酸含量比较低，尤其是孕妇，要供给胎儿生长所需的蛋白质，还要多吃一些动物性食品，如奶、蛋、鱼、瘦肉等等。“准妈妈”们可千万不能“贪嘴”。大量的生冷食品突然进入消化道，冷热温差较大，可能导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产。
尽量避免感冒  吴主任说：“怀孕时与平常相比，抵抗力较差，在冬季，孕妇很容易感染病毒，特别是病毒性感冒甚至流感等，这会对孕妇自己和胎儿的健康造成危害”。感冒等引起的发烧症状，不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，严重的还会造成流产、死亡、畸形等。治疗感冒服用的药物，有可能引起胎儿神经系统、骨骼、肾脏等发生畸形。在怀孕晚期服药，也可能使新生儿及胎儿发生头部血肿、紫斑或便血。如果不服药，则会延长病情，甚至合并其他疾病。感染次数越多，症状越重，病程越长，对于孕妇和腹中胎儿的危害就越大。因此，“准妈妈”在冬季应做好自身保健，以不患病为好。
适当保暖  冬季，准妈妈们自身要注意衣着和起居，应防止因寒冷刺激引起脑血管收缩，导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多，而这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿生长发育。孕妇不宜穿得过于厚实，因为她们的的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。同时也不要穿着过紧的衣服，穿着过紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴部的清洁卫生。内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内裤要干燥宽松，鞋跟要高度适宜，鞋底最好是防滑的。
最后，吴主任还建议各位“准妈妈”们，如果自身身体条件允许，可坚持户外锻炼，以提高机体耐寒及抗病能力，特别要注意少去空气污浊的公共场所。“准妈妈”冬季外出回来以后要认真洗手、漱口，因为感冒往往是从鼻子和喉咙开始感染的。冬天洗澡时一定要注意不要着凉，洗澡的时间不要太长，水的温度不要太高，否则也很容易感冒。保证充足的睡眠也能够增强抵抗力，还要注意多喝开水，适当补充维生素C。感冒了要及时就医，告诉医生自己已经怀孕，请医生开些对孕妇安全的药物并给出一些有效的建议。冬天是妊娠高血压的高发期，孕妇一定要按时产检，不可因为怕冷不愿外出就随意取消或合并产检。