一犯“春困”就睡不靠谱 4招赶走“春困”
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春天悄悄到来，在暖洋洋的阳光照射下，容易招惹到“瞌睡虫”。“越睡越困”成为很多人的烦恼。那么，是不是要“一困就睡”呢，它靠谱吗？如何赶走“春困”？
一犯“春困”就睡不靠谱
专家表示，春天一困就睡看似缓解了暂时的不适，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。
四招轻松赶走“春困”
春天到了，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。因为进入春天，气温逐渐升高，人体一时难以适应，更是容易困倦无神。那么，如何消除春困呢？下面，介绍四个方法。
1.有氧运动。季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、散步、打球。
2.蒸气浴。每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，有效防止春困发生。
3.做做小动作。解决春困要抓住两个黄金时间点，一是起床后，二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴；中午午饭后安排半个小时到一个小时的午睡，养气除疲。上午或下午春困时不妨扩扩胸、踢踢腿、梳梳头发，找人聊会天，或上下楼梯。
4.调节饮食。春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物.（摘编于《江苏卫生保健》）
一犯“春困”就睡不靠谱
专家表示，春天一困就睡看似缓解了暂时的不适，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。
四招轻松赶走“春困”
春天到了，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。因为进入春天，气温逐渐升高，人体一时难以适应，更是容易困倦无神。那么，如何消除春困呢？下面，介绍四个方法。
1.有氧运动。季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困。比如慢跑、散步、打球。
2.蒸气浴。每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，有效防止春困发生。
3.做做小动作。解决春困要抓住两个黄金时间点，一是起床后，二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴；中午午饭后安排半个小时到一个小时的午睡，养气除疲。上午或下午春困时不妨扩扩胸、踢踢腿、梳梳头发，找人聊会天，或上下楼梯。
4.调节饮食。春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物.（摘编于《江苏卫生保健》）
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