现如今，快节奏的生活让很多人感到心理压力过大，各种心理问题相继出现。焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。

  焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。克服心理焦虑除了药物治疗外，还可以通过更多方面的疗愈。如何克服心理焦虑？我们一起看看吧。

焦虑症可以引起哪些疾病？

　　可伴发有抑郁症、神经衰弱、失眠、癫痫等症状。

　　抑郁症是以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。

　　神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。

  这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力从而导致失眠。

摆脱焦虑症其实很简单！

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。

你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?

你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?

如果不是，这是无效的焦虑。

　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。

　　第三点识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。

　　第四点看看你焦虑的范围，是否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非要比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。后退一步，挤出时间，想象你从现在起一个月或一年内的感觉如何。

  焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。