每月特别的日子里，不少女性显得精神不振，面色暗淡。月经这么一件“小事”成了女性每月必须经受的烦恼之一。此时抵抗力较差，如不注意自身养护，随时可能会落下一些病根或引起某些妇科疾病。因此，女性的经期保健至关重要 。

　(1)合理安排饮食：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，容易引起痛经、月经过多或突然中断等，也不可过食辛辣食物，减少子宫出血。多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持排便通畅。

　(2)注重清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜盆浴或坐浴，以淋浴为佳。勤换卫生巾、内裤要勤洗，洗后可用开水烫一下，并在日光下晒干备用。排便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎。

　(3)保持良好心情：情绪不佳对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，避免不良刺激，以防月经不调。

　(4)劳逸结合：经期可照常工作、学习，一般的体力劳动可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，并保证充足睡眠，保持充沛的精力。

　(5)避免同房：月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减，如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕。因此，行经期间应禁止房事，以防感染。

　(6)勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即会自行消失，不需用药，以防干扰其正常过程。

　(7)寒暖适宜：注意气候变化，防止高温日晒，风寒雨淋，涉水、游泳，久坐冷地，或用冷水洗头洗脚等。

　(8)作好笔记：记录月经来潮的日期，以便推算下月来潮的日期，易于早期发现月经不调、妊娠等。