根据加拿大多伦多大学的研究人员表示，适度的运动为每周三次的有氧运动，太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动，反而会让免疫力下降。 

过去以来，科学家们有注意到过度的运动对於免疫系统反而会伤害， 这些运动员比较容易感冒（令人想到泰山的体格，阿婆的身体这句俗语）， 而适度的中强度运动却反能提高免疫力，对抗病毒或细菌的感染。 

在这个研究中，多伦多大学针对19－29岁的平常不常运动者，让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动，连续达12周之久。由血液检察中发现，每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27％，而每周五次者则只提高21％，而每周运动五次者，免疫细胞数量竟减少33％，每周运动三次者则没改变。 

因此，虽然运动能够减肥增进心肺功能，是预防心脏老化的最佳方法，但是过度地运动却是不妥善的，只要每周三次，每次30分钟持之以恒的有氧运动，就能达到健康的效果了！