夏季已经来临，这个季节对于糖尿病患者来说，是非常有利的一个季节，很多糖友都表示这个季节控制血糖最为容易。那么，糖尿病患者在夏季究竟该如何控制血糖呢？今天就跟大家聊一聊这其中的几个要点，大家可以参考一下。

　　1、有选择地吃水果

　　很多的糖友都觉得患上糖尿病之后就彻底跟水果无缘了，认为它们会升高血糖。其实不是这样的。

　　专家表示，水果一般都富含水分、果胶和大量维生素，在一定程度上还对控制血糖十分有益，而且水果中的果糖代谢也无需胰岛素参与。

　　对于那些血糖控制较为理想的糖友，也就是说空腹血糖在7.8 mmol/L以下，餐后2小时血糖在10 mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.0%以下，没有出现经常性的血糖波动，都是可以吃一些水果的。

　　当然，糖友们最好还是选择那些含糖较低的水果，如苹果、樱桃、柚子、李子等。当然，像西瓜、梨、香蕉、荔枝、菠萝等品种，升糖速度有点快，糖友们可以浅尝辄止，一定要控制好量。

　　吃水果的时间，最好控制在上午的10：00-11：00和下午的3：00-4：00，一般都是作为加餐食用，餐后是不宜立即吃水果的，否则会造成血糖的较大波动。

　　对于那些血糖控制不怎么理想的糖友们来说，可以用黄瓜和西红柿等来代替水果。

　　2、科学补水

　　夏季一般温度比较高，糖友都非常容易出汗，身体里的水分会流失较多，每天多喝水有利于体内代谢产物的排泄，还可以预防泌尿系感染。

　　糖友们如果喝水较少，会造成血液浓缩，阻碍血液中多余糖分的排除，导致血浆渗透压升高，严重者会发生酮症酸中毒，这也是一种常见的急性并发症。

　　专家建议，糖尿病患者每天需要补充1500-2000ml水，以白开水为主，也可适当饮用茶水、牛奶等，那些含糖饮料不宜多喝，碳酸饮料亦是如此。

　　值得注意的是，不宜一次喝水太多，这样容易加重肾脏负担，尤其是肾功能较差的糖友，可采用少量多次的饮水方式。

　　3、夏季运动

　　运动一直都是控制血糖必不可少的“一条腿”，合理的运动可促进血液中葡萄糖的利用，增强胰岛素的敏感性，而且还可以减少脂肪的堆积、减轻体重，对降低血糖和防治并发症都是相当有益的。

　　夏季来临，糖友们可以根据自己的兴趣和身体条件来选择运动方式，如散步、跑步、游泳、骑车、健身操等。

　　就拿游泳来说，它就是最适合糖尿病患者的运动方法之一。在游泳的过程中，水的波浪对机体不断拍打可起到全身按摩的作用，可以改善胰岛素抵抗，还可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢，对身体的益处无穷。除此之外，克服水的阻力需要消耗较大的能量，很多人都发现游泳其实还可以减肥。

　　4、调节心情

　　治疗疾病需要“三分治、七分养”，对待糖尿病，更是如此。天气炎热，糖尿病患者更容易出现情绪上的波动。

　　糖尿病患者在感到烦躁的时候，不妨做些自己感兴趣的事情，如听音乐、绘画、看电视、看电影等，也可以选择多与别人进行沟通，排忧解难。

　　5、皮肤护理

　　皮肤并发症是比较常见的，糖友在夏季应保持皮肤清洁，要做好防晒措施，出行的时候记得戴好帽子和墨镜。

　　除此之外，足部卫生也是糖尿病患者们应当格外重视的，建议穿透气的鞋袜，被汗液浸渍后应及时更换，以避免足部出现真菌感染，出现脚气等症状。

　　6、药物保存

　　对于使用降糖药物的糖友们来说，药物的保存也是一门科学。

　　一般来说，降糖药应存放在阴凉干燥处，胰岛素最好冷藏在2-8℃冰箱中，用时拿出先放在室内“回暖”，然后再进行注射，否则会让身体出现不适。

　　夏季经常外出时，糖友们一定要使用胰岛素冷藏盒！