3月21日是世界睡眠日，自从“人类高质量少女”谷爱凌透露自己成功的秘诀是每天睡够十小时之后；关于睡眠的话题，再一次被送上热搜。许多长期失眠，缺觉的年轻人表示极为羡慕。

据阿里健康研究院基于天猫健康、蜗牛健康等数据的调研分析，有近4成的年轻人处于天天熬夜状态。相较于70后，80后；90、00后则更喜欢熬夜，0点之前绝不入睡。

 

众所周知，失眠、熬夜带来的健康损伤是不可逆的；白天睡不醒，晚上睡不着成为了当代年轻人的常态。长期的熬夜，带来的疾病成为了年轻人健康杀手之一。

高血液，糖尿病，脑卒中等疾病的年轻化，和睡眠质量息息相关。

而除了熬夜，导致睡眠紊乱最常见的原因就是“OSA”——阻塞性睡眠呼吸暂停；也就是我们常说的打呼噜。

 

打鼾的人都有睡眠呼吸暂停吗？

并不是每个打鼾的人都有睡眠呼吸暂停。

打鼾是睡眠中非常常见的现象，大约40%的成年男性和24%的成年女性是习惯性打鼾者，很多人觉得这是“睡得香”。其实不然，轻度打鼾的人都没有什么感觉，仅仅觉得早上起来疲乏，精力不好。但是需要特别注意的是，如果晚上鼾声很大，且不规律，影响家人休息，反复出现睡眠中呼吸停止，夜间有窒息感或憋醒，睡眠质量差，醒来后仍然感到疲倦或精神不振，很难集中注意力，甚至是出现控制不住的睡意，这可能是由于患了严重的阻塞性睡眠呼吸暂停。

阻塞性睡眠呼吸暂停还可能出现晚上失眠、夜尿增多，早上头痛、头晕、咽痛，记忆下降、情绪改变以及性功能下降。

划重点：平卧位、饮酒、镇静安眠药、感冒或者过敏性鼻炎均可能导致或者加重打鼾。

 

阻塞性睡眠呼吸暂停有哪些危害？

目前普遍认为阻塞性睡眠呼吸暂停是一种全身性慢性疾病，不仅影响我们的生活质量，降低工作效率，还是许多心脑血管疾病、糖尿病的危险因素，同时又是引起猝死、道路交通事故的重要因素。

主要危害

心肌梗死、急性冠脉综合征和脑卒中的发生率明显增高

高血压的风险增加了1倍

房颤的风险增加了55%

发生心源性猝死的风险增高，大约为一般人群和无OSA个体的3倍

增加脑卒中风险1～5倍，呼吸暂停越重，风险越高

糖尿病的风险增加一半

阿尔茨海默病的发病风险增加一半

车祸风险增加2～3倍

 

哪些人容易患阻塞性睡眠呼吸暂停？

超重：超重或肥胖(体重指数为30或以上)

颈粗：颈围40cm以上

中青年

男性

高血压

镇静药物

气道异常：例如鼻中隔偏曲或鼻息肉

颌面部异常：小下颌、下颌后缩等

有睡眠呼吸暂停家族史的人

 

如何诊断阻塞性睡眠呼吸暂停？

多导睡眠图：目前诊断阻塞性睡眠呼吸暂停的标准方法，也就是在睡眠中心过夜，睡觉时身体连接各种传感器，记录脑电波、心跳、呼吸和动作，从而来评估睡眠中的睡眠和呼吸情况。但是这种方式往往需要排队等候床位，而且经常由于换床而睡眠差。

家庭睡眠呼吸监测：可以携带小型监测仪器返回自己家做监测收集数据，第二天下载数据进行分析。这种方式比较简单，但是由于采集的数据较少，有时候会低估结果或者误诊，只适合一部分病人。

小贴士：应用哪种设备需要和医生沟通再进行选择。

如何治疗阻塞性睡眠呼吸暂停?

阻塞性睡眠呼吸暂停是一种需要治疗的严重睡眠障碍。目前仍没有明确有效的药物治疗，主要依靠改变生活方式，包括戒烟戒酒、侧卧位睡眠、减体重等。

对于中重度的阻塞性睡眠呼吸暂停的首选治疗是应用家用无创呼吸机治疗，少数的人可选择口腔矫正器或者手术治疗。

如果自己或者家人打鼾，且鼾声很大、鼾声不规律，或者出现白天不明原因的疲倦、精力差和嗜睡，应该注意有无阻塞性睡眠呼吸暂停，及时就诊，让身体得到最佳的休息，从而改善健康状况！

（部分资料来源于网络）