防治骨质疏松知识要点

发布时间：[2020-06-24]

骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病，是导致骨折的重要原因之一，随着我国步入老龄化社会，骨质疏松对大众健康的影响日益严重。

一、骨质疏松防治的11点:

1、骨质疏松症是可防可治的慢性病；

2、人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系；

3、富含钙，低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益；

4、无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险

5、不过量饮酒，每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml，白酒60ml，葡萄酒240ml，或开胃酒120ml之内；

6、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用；

7、平均每天20分钟日照，充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用；

8、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度；

9、预防跌倒，老年人90%以上的骨折由跌倒引起；

10、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断；

11、相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。

二、知识要点

1、什么事骨质疏松症

骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病；

骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折；

疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现，但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显感觉；

骨质疏松骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生；

骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死，常见的骨折部位是腰背部，髋部和手臂。

2、骨质疏松症的高危人群

有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄、女性绝经、母系家族史（尤其髋部骨折家族史）、低体重、性激素低下、吸烟、孤独饮酒或咖啡、体力活动少、饮食中钙或维生素D缺乏（光照少或摄入少）、有影响骨代谢的疾病、应用影响骨代谢的药物。

3、早诊断、规范治疗，降低危害

骨质疏松症任何阶段开始治疗都比较不好治疗，及早得到正规检查，规范用药，可以最大程度降低骨折发生风险，缓解骨痛等症状，提高生活质量；

骨质疏松的预防和治疗需在医生指导下进行，其防治策略包括基础措施和药物治疗两部分；

基础措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂，调整生活方式：富含钙、低盐和蛋白质的均衡饮食；注意适当户外运动；避免嗜酒、酗酒；慎用影响骨代谢的药物；采取防止跌倒的各种措施。骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素D； 药物治疗包括抗骨吸收药物、促进骨形成药物以及一些多重机制的药物，必须在医师的指导下应用。