现代人出门必带三大法宝，手机、钥匙和口罩，如果是年轻人，估计还会加上一样——那就是耳机。有人说：“忘带耳机出门，感觉就像裸奔。”耳机就像耳朵的特别装备，走路、坐车、吃饭，无论什么时候都带着。

    但是你知道吗，如果把耳机音量调到最大，持续10秒，会发生什么？耳朵听力的永久性损伤！每次，只需要10秒。如果用中等音量播放，长时间听歌也一样会损伤听力。音量每多加一格，世界上就少了一个灵敏的耳朵。

过度使用耳机的危害

·耳朵疼疼痛

过度使用耳塞最直观的感觉就是耳朵疼。长时间戴耳塞，耳塞就如同压在耳道上的骨头，增加的压力会导致内耳疼痛不适。

·耳屎变多

经常使用耳机也会导致耳屎变多，耳屎的专业术语叫做耵聍，耳道外3/1是皮肤，有很多耵聍腺，耵聍腺在受到外界刺激时就会“工作量激增”。另外，长时间、高频率地使用耳塞也会无意中将耳屎从本来所在的外耳道推到耳道深部。长此以往，可能导致听力下降，耳朵不是，增加耳道感染的几率。

·耳部炎症

过度使用耳机，耳部容易出现感染，诱发耳部炎症。这是由于耳塞直接插入耳道，堵塞了空气的流通造成的。特别是在炎热、潮湿的夏季，耳道的汗液很适宜细菌繁殖，一旦耳塞压迫耳道导致小小破损，就容易引起耳部感染。另外，耳塞外壳也是细菌滋生的“沃土”。

我们如何听见声音

    据世界卫生组织最近发布的《世界听力报告》显示，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，其中4.3亿人的耳朵有中度或以上程度的听力损失。

    我们如何失去了蜗牛的听力？这就要从声音是如何被听见的开始说起。

    戴上耳机后，声波通过长长的耳道来到圆形的鼓膜前，鼓膜的面积有小拇指加盖这么大，厚度也只有一张普通A4纸这么薄。耳蜗中生张者特殊的细胞-“毛细胞”，它们是我们的听觉感受器，可以将振动转化为神经信号，再传输给大脑，这就是我们听到声音的过程。

毛细胞受损会怎么样

    在这个过程中，毛细胞非常重要，不同部位的毛细胞可以让我们听到不同频率的声音。但是，它却是一种消耗品，一旦死去，无法再生。我们两侧的耳蜗里大约有4万个毛细胞，这些数量在我们出生的时候就固定了。声音太大会对毛细胞造成损伤，损伤一个就会少一个。如果你的一部分毛细胞不小心全军覆没了，那么很可惜，你这辈子再也听不到这段频率的声音了。而人的听力收到损伤，往往最先损伤高频率的听力。

    声音的强调和耳朵的健康息息相关。超过一定分贝的噪音，会使我们感到烦躁，损害神经细胞，甚至耳聋。长期听90分贝以上的声音，就会有听力损伤的风险。

    回想一下，我们最喜欢什么时候戴耳机？是不是外界声音越吵，我们却越想听清楚耳机里的歌。但是在嘈杂环境下戴耳机，很容易损伤听力。公交车上的噪声已经达到80分贝左右，如果这时候戴耳机想要听清楚歌词，至少要再调高10-20分贝的音量，这就相当于一个暴躁司机在耳边不停地按喇叭。

如何正确使用耳机

    怎样正确使用耳机才能保护听力？记住3个60原则。

    第一，耳机音量不高于60分贝。部分手机自带有监测耳机音量分贝的软件，控烟控制安全音量。

    第二，保持耳机音量不超过最大音量的60%。因此，在周围环境嘈杂时尽量不佩戴耳机。

    第三，连续使用耳机时间少于60分钟。听一个小时就休息一会，而且不用戴着耳机睡觉，整完听歌会造成听觉过敏症及耳鸣。

    3个60”原则，即为音量不超过60分贝，不大于最大音量的60%，连续听歌不超过60分钟。

很多时候“耳机一戴，谁都不爱”只是年轻人的保护色。你说世界吵吵闹闹太聒噪，我说世界熙熙攘攘很热闹。这世界有太多美妙的声音值得我们去听，山间清泉叮咚响，三岁幼儿噗嗤笑，墙上的时钟滴答跑，我说保护听力你说好。希望大家可以正确使用耳机，好好爱护自己的听力。