特殊人群如何合理的化解便秘

发布日期：2020-02-27    关注次数：13068

        便秘主要是由于肠道蠕动减少，功能紊乱造成的，尤其多见于老年人和孕妇。人体在进食后，需10-40h后排出粪便，一般认为，一日排便不多于3次或每周不少于3次，每次大便的重量为150-350g,皆在正常范围，过多则为腹泻，过少则为便秘。一般成人2日或儿童4日以上不排大便者为便秘。便秘是临床上非常常见的一种症状，但它不一定是疾病，而且我们一定要明确便秘的程度是大便的稠度而不是大便的次数。

       近月来，一场突如其来的新型肺炎疫情打乱了我们国人的生活节奏，虽然目前全国上下都开始陆续迎接复工复产，但是严防严控工作还依旧需要科学、持续地推进。对于长期不能自由出门锻炼的老人、孕妇、儿童等特殊人群，建立科学合理的排便、饮食和生活习惯就尤为重要。特殊人群如何合理的化解便秘，须从以下六方面注意：
       一是，特殊人群一定要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，这样有利于形成正常排便的条件反射；
       二是，对于特殊人群，饮食中应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，每日保证吃一些白菜、芹菜、青菜、莴笋、黄瓜、香蕉、梨、苹果、猕猴桃等，适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；适量的食用粗糙多渣的杂粮，如绿豆、红豆、玉米、燕麦片。营养丰富的薏米红豆粥具有润肠通便、消肿利尿，延缓衰老的作用，但孕妇一定切记不能选用，因为薏米中含有一种薏苡仁油的成分，容易刺激女性子宫平滑肌产生痉挛，若是怀孕的女性吃了容易出现胎动，导致身体不适；

       三是，酸奶、益生菌、凉开水、蜂蜜等也有助于排便，特殊人群可以根据自身口味适当食用。同时，应该控制好每日食用肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇的量，少吃辛辣刺激性食物；
       四是，控制好自身长时间静坐看电视、手机等电子产品，在家可尝试一些运动量小的健身操，保持心情舒畅；
       五是，腹部按摩也有助于排便，老年人和青少年儿童可以尝试每日早晚由右下腹到左下腹作顺时针按摩，每次50-100次。

       最后要特别注意，特殊人群要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药，具体如酚酞、比沙可啶、蒽醌类（大黄、潘泻叶），以免出现过敏性反应如肠炎、皮炎及出血倾向等。对年老体弱多病的慢性便秘者，需长期规律应用泻药，最好不要间断，以维持正常排便，预防粪便嵌塞。对老年人应慎用硫酸镁，防止其加速导泻时脱水。对妊娠期妇女，在调整饮食和生活习惯后仍不能解除便秘时，可用中等剂量乳果糖。发生粪便嵌塞的儿童，可服聚乙二醇以软化、清除粪便，直肠给药可能更有效。但儿童不宜应用缓泻药，因可造成缓泻药依耐性便秘。一般缓泻药可在睡前给药，外用药物甘油栓，每晚1枚，插入肛门内即可。液状石蜡为矿物油，肠道不吸收，产生润滑肠壁和软化粪便的作用，使粪便易于排出，适用于老人和儿童便秘，久用会妨碍钙、磷吸收。对伴有阑尾炎、肠梗阻、不明原因的腹痛、腹胀者禁用，妊娠期妇女慎用。
       总之，特殊人群一定记得多饮水，合理膳食每一天！

审核人：吴鹏程 张君