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亲爱的玩家：

2022年国庆前夕，新一轮新冠肺炎疫情袭击呼和浩特市，给我们的生活带来诸多不便，给我们心灵带来诸多挑战。鉴于你坚韧的拼搏精神和良好的历史表现，我们帮你整理了闯关秘籍，帮助你顺利度过本次危机。我们将共同陪伴你闯过四道关卡，在敌方水晶等你凯旋。

 

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STEP01

第一关：自我照料>>>>>>

“猥琐发育，别浪”，在任务前期务必要保护好自己，也就是做好自我照料。你可以参照以下的建议：

 

（1）哪怕猥琐发育也要继续发育啊。

疫情隔离生活打乱了我们的生活节奏，增加了很多不可控的因素，心理压力也会随之增加，此时我们要尽可能维持以往有规律的生活节奏，安排好自己的饮食起居，认真吃好每一顿饭，保证充足的睡眠，保持良好的身心状态，恢复了体力才能更好的发育起来。

 

（2）稳住，我们能赢。

虽然我们要学会取舍，但也最讨厌一上来就发起投降的队友！所以我们要用积极正向的视角看问题，这既是一种思维方式又是一种习惯。积极正向的思维方式是需要不断练习的：休息时我们可以每天在微信群，和家人、朋友互动，分享自己开心的三件事儿，或发一段幽默笑话，有趣的小视频，一首好听的歌等等，平时生活中的点滴积累，会让我们渐渐养成积极心态.

STEP02

第2关：配合

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“这不是一个人的王者，而是团队的荣耀”，团战才是正确的打开方式，你可以参照以下建议：

 

（1）集合，准备团战！

任何时候家人和朋友都能给到我们最大的支持和帮助，所以要和他们经常保持链接，多沟通。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

 

（2）团不过，别硬上！

当然，我们也可以理解，在隔离期间我们不得不每日面对父母所需要承受的压力。打不过别硬刚！一方面，这也是个很好的机会重新梳理与父母的相处模式，能够让他们看到我们的成长，给予我们信任；另一方面，如果我们实在不足以应对，把我们的父母篇系列偷偷转发给他们吧！当然，还有一位遥远的朋友会一直默默陪伴着你们，如果有任何心理、情绪上的需要，都可以随时拨打咱们自治区24小时心理援助热线（0471）12320-5。

STEP03

第三关：增加技能

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没有额外装备加持的英雄好像总是差了那么一点，你可以参照以下建议：

来，穿上我们的魔女斗篷。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制作“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。俗话说得好，技多不压身，装备种类越发齐全，越能够carry全场！

STEP04

第四关：网课学习>>>>>>

敢问努力上分的玩家哪一位没有看过张大仙或PDD等人的直播学习风骚走位！你可以参照以下建议：

延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习、互相督促、一起进步。张大仙首创“三秒11刀”，老师们带你“三科11分”，跟着老师们一定没毛病！

照顾好自己，是你对世界的第一份贡献，也只有照顾好自己，我们才有能力保持良好的学习状态并更好地帮助他人。

 

作者：张潇（临床心理中心）

图片源自网络