中医护理60‖老年人肥胖才富态吗/来看看老年人的健康体重

日期：2022-10-11    作者：佚名    来源：本站原创    访问次数：

编者按：

老年朋友都知道“千金难买老来瘦”的道理，但是如今老年人肥胖的问题却是越来越严重了，这不仅严重的影响了大家的晚年生活，同时也给大家的身体健康造成了伤害。

 

一、老年人肥胖的危害

1.呼吸功能不全

临床称为肥胖-通气不足综合征，也称低换气综合征。

由于长期缺氧，可继发红细胞增多症，同时血液粘度增加，加重了循环阻力，心脏负荷加重，发生肺动脉高压，发展成慢性肺心病。

2.胆道疾病

肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。

 

3.糖尿病

肥胖症与糖尿病关系密切。我国14省、市3l万多人的调查表明，糖尿病在正常人群的发病率为0.26%，而超重者的发病率为2.82%，是前者的10倍多。

 

4.动脉硬化及冠心病

有调查资料显示，体质指数小于20者冠心病患病率4.72%，体质指数24—26者，冠心病患病率9.91%，体质指数大于28者，患病率高达16.51%。

 

5.高血压

肥胖是导致高血压发生发展的危险因素。一项对中、老年的调查显示，体质指数小于20者高血压患病率为7.55%，体质指数24—26之间者高血压患病率为20.26%，当体质指数大于28时，患病率达36.89%。

 

6.脂肪肝

肥胖可以引起肝脏的脂肪变性，导致肝脏肿大。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食，导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。

 

7.其他

皮肤可有细的淡红色纹，分布在臀外侧、大腿上内侧、上腹部等处。皮肤褶皱处易磨损发生皮炎和癣。长期负重可有腰背痛及关节病变。

 

二、老年人健康体重标准

目前，国际通用的老年人标准体重的简易计算公式为男子身高(厘米)-105=体重(公斤)，女子身高(厘米)-100=体重(公斤)。一般情况下，老年人的体重和标准体重保持正负百分之十的范围，都属于健康的情况。如果体重严重不达标，需要及时调理，以免产生不良影响。

 

三、中医对老年人健康体重的认识

中医学认为健康的体魄，体重是重要的一项内容，即“形不丰”。

形不丰: 老年人体型应偏瘦，不应肥胖，始终保持标准体重。经调查，中国百岁以上老年人，无一例肥胖者。老年人肥胖不仅气喘嘘嘘，行动不便，且易引起“肥胖综合征”，即高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、胆囊炎和胆石症等。过分肥胖必然影响寿命。

 

四、中医如何调理肥胖

早在《素问·通评虚实论》中就有“肥贵人，则膏粱之疾也”，并有肥人、膏人、肉人、脂人等体型的描述。金元四大家的李东垣、朱丹溪等将肥胖的发生归结为“肥白人多湿，肥白人多痰饮”，明确提出肥胖之人多痰湿的观点。张景岳则提出先天禀赋和后天饮食因素是导致肥胖发生的根本，而清代的陈无铎则提出了气虚多痰致肥的观点，“肥人多痰，乃气虚也”。

中药汤剂辨证治疗；药膳；针灸；拔罐；刮痧；五禽戏；养生功法....

 

五、哪些运动帮助老年人增加肌肉减少脂肪？如何才能防止肌肉的流失呢？

首先，需要保证足够的营养，尤其是对蛋白质的补充。蛋白质的来源很多，像奶类及其制品、蛋类、肉类、大豆及其制品、小麦等都含有丰富的蛋白质。

其次，大量基础和临床实验表明，运动疗法有益于防止肌肉流失，恢复肌力。而在众多的运动中，有氧运动对于老年人是具有最佳疗效，最安全的运动选择。如健步走、慢跑、健身舞、传统武术、太极拳、五禽戏等。

最后，老年人在运动时应遵循以下原则：

（1）选择一些较平和的项目，如太极拳，八段锦等；

（2）循序渐进，由少到多，慢慢增加运动强度或运动量；

（3）运动前要先热身，放松身体，避免在运动过程中受伤；

（4）选择适当的时机，在天气舒适，环境良好的情况下进行有氧运动；运动过后也应进行肌肉放松，使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程；

（5）运动要持之以恒。