冬季宝宝抗寒保暖全攻略

黄石中医院儿科   黄静

冬天说到就到了，宝宝们的抗寒力与身体抵抗力远不及成人，那么作为妈妈，如何安排宝宝的衣食住行，让他们安然度过寒冷的冬季呢？在这里，我们就来为妈妈们出谋划策吧!

其实，宝宝比成人更怕热，穿得太多不但活动不方便，出汗了反而更容易感冒。妈妈可以通过摸宝宝脊背来判断宝宝穿衣的多少：一般情况下，如果宝宝的背脊靠近脖子的地方是凉的，就是冷了，要加衣服；如果是潮热的，或者冰凉但是有汗，就是热了。如果宝宝在室内，家里开着空调的话，就无需穿得太多，在绒线衣外加一件小马甲就够了，既暖和还方便活动。到室外，就要根据温度判断穿多少了，基本的原则是宝宝比妈妈多穿一件。运动时要及时减少衣物、运动后再适当添加。最好是叠穿几件轻薄的衣服，可以随时增减，不仅方便，对调节宝宝的体温也有好处。

许多妈妈认为：让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷的天气。事实上，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，并不需要额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、青菜等，豆制品更是适于冬季宝宝的菜肴。适于冬季吃的水果有苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、橘子等；适于冬季吃的动物性食品有猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼等。

冬天给宝宝洗澡的室温宜为27~29度，室内不要有对流风，可利用浴霸提高室温，或者尽量在白天气温较高时再洗澡。可以每隔2~3天给宝宝洗一次澡，但要每天给宝宝洗脸、手和小屁股。强健的身体是抗病的基础，让宝宝多做锻炼提高防寒能力，能增强免疫力。除了适当的室内运动外，每天保证一定时间的户外活动，让宝宝利用空气和日光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应，可促进血液循环，增强对环境冷暖的适应能力和自身免疫力。