对于糖尿病而言，最可怕的莫过于血糖失控，这也是引起糖尿病并发症的主要原因，血糖一直得不到控制可损害肾脏、心脏、眼睛和四肢等，所以让血糖稳定达标很关键。除了患者自身胰岛素功能衰竭、胰岛素严重抵抗等原因，大多数血糖失控跟不良的生活习惯和不适合的生活环境有关，若糖友遇到下列情况，建议要及时改善。

1.饮食不合理

饮食治疗是糖尿病治疗的基础，有助于减轻胰岛负担、降低血糖、减少降糖药用量及控制体重。血糖轻度增高的患者，单靠饮食治疗就能使血糖恢复正常；但不少糖尿病患者不注意饮食平衡，吃得少、只吃粗粮、不吃肉等，这类错误的饮食方式不仅没有改善糖尿病，反而加重了病情，药物再好也难以使血糖保持正常。所以应当科学合理地安排饮食的量（指“总热量”而不是单指“主食”）与质（指各种营养成分的比例），要求既能满足身体营养所需，又能帮助血糖及体重的控制。

2.运动不合理

运动本身就是一个能量消耗的过程，规律的有氧运动可以促进身体组织对葡萄糖的利用；运动还有利于降低体重，改善胰岛素抵抗，增强降糖药物疗效；此外，运动还有助于缓解紧张情绪、保持心理平衡，减少血糖波动。但运动控糖也有讲究，清晨空腹运动、睡前运动、吃得少却高强度运动等不恰当的运动方式，会让血糖不降反升。

3. 降糖药服用不当

不同的降糖药作用原理不同，有的降空腹血糖，有的降餐后血糖。此外，药物的服用时间、餐前餐后、多服少服漏服、服药方式等都可能会引起血糖升高。对于药物治疗应听从医生的意见。

4.睡眠不好

青少年夜间睡眠不足8小时，有可能会导致上腹部脂肪堆积和胰岛素敏感性下降，增加患2型糖尿病的风险。如果经常熬夜/失眠/没有进入深度睡眠状态，体内的升糖激素分泌增多，促使糖原释放。空腹和餐后血糖会随之升高，引起血糖波动。

5.精神压力过大

当人体长期处于压力过大、紧张、焦虑、激动的状态中，会刺激应激激素皮质醇的分泌，降低身体对胰岛素的敏感性，从而导致空腹和餐后血糖升高。因此，学会控制和调整自己的情绪十分重要。另外，生活不规律、过度疲劳也会引起血糖的波动。

文/科教科副主任 主管护师 张宝俊